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jueves, 6 de febrero de 2014

EJERCIOS PARA LA SALUD




La actividad física aumentada puede darle una Vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías. 

 

 

10 CONSEJOS PARA ALIMENTACION SANA


1) Mantener un horario fijo para las comidas principales.

2) Masticar despacio los alimentos.
3) Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios.
4) Llenar el carrito de la comprar con productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
5) Escoger ‘grasas saludables’ como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes.
6) Consumir pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana.
7) Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.
8) No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.
9) Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.
10) Deben evitarse a toda costa los remedios ‘milagro’ y las dietas no recomendadas por médicos o profesionales sanitarios. 

ALIMENTACION SANA










Hoy día se sabe a ciencia cierta que determinadas alteraciones y enfermedades se relacionan con desequilibrios en la alimentación, ya sea por exceso (obesidad, problemas de tensión, colesterol elevado…) o por defecto (falta de vitaminas y/o minerales, etc.). Por tanto, alimentarse no sólo consiste en comer para vivir o para saciar el hambre, es algo mucho más complejo e influyen numerosos factores; ambientales (costumbres y cultura del lugar en que vivimos, modas y medios de información, entorno familiar…) y otros personales como el sexo, la edad, las preferencias, la religión, el grado de actividad (sedentaria, ligera, moderada), el estado de ánimo y de salud (enfermedades o problemas de salud). Por todo ello, se considera que una alimentación es adecuada si en verdad es capaz de cubrir las necesidades del organismo; de acuerdo a las características personales, con el fin de alcanzar o mantener un buen estado nutricional y de salud. 

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lunes, 4 de marzo de 2013

Pasar tiempo con tu perro ayuda a fomentar el vínculo humano-canino que existe entre ustedes y engrandece su amistad. Estas son de una las tantas actividades que puedes llevar a cabo con tu can. Algunas serán breves, divertidas, chistosas, otras son atrevidas y para hacerlas una vez, pero lo cierto es que te darán una idea de la gran variedad de cosas por hacer. Tu perro nunca se aburrirá a tu lado. Sé creativo, pero sobre todo dedícale tiempo. Te lo agradecerá.

viernes, 1 de marzo de 2013



Estrategia de Comunicación Digital: Respuesta a una necesidad Organizacional

Desde comienzo del año 2008 la unidad de Educación y Desarrollo  de la Gerencia de Recursos Humanos de Consultores Rodríguez & Castejon a través de su Centro de Formación, ha utilizado la publicación de nota de interés como principal estrategias comunicacional, las notas de interés son entendidos como correos masivos que llegan a cada unos de los correo de los trabajadores, esto con la intención de publicar una programación mensual donde se reflejan cada uno de los eventos de formación y el correo del programador, el cual recibe cada una de las postulaciones y después confirmara el adiestramiento, pero a medida de que la organización ha crecido (aumento de numero de trabajadores) se han presentado dificultades en esa difusión.

Esas dificultades se enumeran de la siguiente manera:

En primer lugar la difusión de la información le corresponde a una gerencia de carácter externo, por lo cual existen retrasos en la publicación por las diversas actividades y funciones que la gerencia encargada de emitir los correos debe cumplir, generando así retraso en la confirmación de las acciones de formación y en mucho caso omisiones de eventos por no estar publicados.


En segundo lugar no existe una actualización certera de la data de trabajadores que laboran en la región por las diversas movilizaciones internas dentro de la industria por lo cual los correos no llegan con 100% de efectividad.

 En tercer lugar la espera constante del correo con la programación genera insatisfacción en los clientes internos. 

Aunado a esto, las estrategias de educación de Consultores Rodriguez & Castejon sugieren la incorporación de todos los trabajadores y terceros a tener acceso a la información desde cualquier parte de país que ellos residan, con la finalidad de aprovechar las herramientas que nos ofrecen la comunicación digital, de esta manera podemos fomentar la participación, sin embargo, en la actualidad no existe  una herramienta efectiva que apoye la difusión de la programación.


Es por la antes planteado que se sugiere como estrategia de comunicación la realización de una pagina web del centro de formación de Consultores Rodriguez & Castejon.

La información que debe tener esta pagina es la misión y visión de la organización, las normas del centro de formación, y la programación trimestral que será actualizada el día 24 finalizando el trimestre.

Centro de Formación de Consultores Rodriguez & Castejon orienta sus esfuerzos en la programación y ejecución de eventos de aprendizaje destinados a capacitar a los trabajadores y trabajadoras en competencias técnicas, habilitantes, genéricas, supervisorias y ciudadanas.

Integrantes: 
Jhoan Castejon
Mireya Rodriguez


“IMPACTO Y REFLEXION  SOBRE LA  COMUNICACIÓN DIGITAL”


Los tiempos han cambiado y la tecnología día a día nos abraza con sus diferentes avances, la experiencia compartida con el Prof. Oscar y mis compañeros de Maestría, han sido extraordinarios y enriquecedores, nunca había participado en blogs ni foros; todavía falta mucho por hacer y aprender; justamente en ese momento es que nos damos cuenta que tenemos herramientas de comunicación que no utilizamos y desperdiciamos  conocimientos. Con la llegada de Internet a los hogares de todo el mundo, la comunicación digital se hizo cada vez más masiva, de manera tal que cualquier persona que quiera expresar su sentir, sus opiniones puede hacerlo a través de un blog, Facebook, twitter, etc. Incluso los medios de comunicación tradicionales ocupan estas herramientas para sacar información o simplemente obtener alguna noticia.

Los ciudadanos nos hemos apropiado de la información gracias a la evolución que ha tenido la tecnología en estos últimos años, sumando a la crisis de credibilidad de la prensa tradicional, el cuestionamiento de la objetividad y la aparición de herramientas digitales accesibles a todos, lo que ha convertido al periodismo tradicional en una conversación en la que todos los ciudadanos pueden participar, independiente de edad, sexo o religión, por lo que nadie quiere estar ausente, las noticias son producidas en el momento.

 La comunicación, no es la misma, la información, comunidades locales, negocios, etc. los blogs y los medios sociales están cambiando la agenda pública gracias a la gran influencia que han tenido los ciudadanos sobre los medios tradicionales y sobre los propios periodistas. De este modo ha cambiado la agenda noticiosa y ha aumentado el poder de decisión en la redacción de la información, por parte de los lectores, televidentes o radioescuchas. Ahora la información se ha democratizado.

                         
El fenómeno de los blogs, Facebook, Twitter y muchas más plataformas de comunicación, también ha sido consideradas como periodismo ciudadano, debido a que personas sin avanzado conocimiento de diseño de páginas Web, pueden tener su espacio de opinión,  “tomar el pulso” de los temas de interés para la ciudadanía.

El principal aporte de la la comunicación digital, se convirtió en la consecuencia de una evolución natural del “antiguo Internet”, el que corresponde a los avances tecnológicos que han permitido a la gente a interactuar de manera más simple y con menos barreras. El mayor acceso a las Banda Ancha, los menores costos de acceso y el surgimiento de plataformas sociales de interacción, han movido la curva de adopción de tecnologías a un nivel mucho más masivo.

Para finalizar debo añadir que somos constructores de nuestro conocimiento por ello no debemos desperdiciar el uso de la herramientas que nos brinda la comunicación digital. No abandones nunca tus sueños.

Un fuerte abrazo y éxitos para todos!!!!!!!!!!!!!,,,,,,,,,

sábado, 23 de febrero de 2013

FORO DE DISCUSION

                       FORO DE DISCUSION


Estas actividades son nuevos retos, y la experiencia me ha lleva de nuevos modos de aprendizajes, manteniendome actualizada dentro de las exigencias que se nos presentan dia tras dìa.

Falta mucho por hacer y aprender esta de nuestra parte aprovechar las herramientas y conocimientos que  nos ofrecen.


Gracis al Profesor  todos mis compañeros.